ASHTANGA YOGA
Bien-être Altitude
Cours de YOGA, Les 2 Alpes.
Faire une pause, s'offrir du temps pour se rencontrer avec soi même, en toute honnêteté.
Respirer, sentir la vie en nous et pouvoir l'apprécier dans tous ses dimentions.
Mes cours
Ashtanga Yoga, première série Chikitsa.
Le Yoga comprend plusieurs branches, dont l’Ashtanga Yoga, la plus dynamique.
Sa pratique constitue un travail cardio-vasculaire et a des effets tonifiants et structurants.
Grace a l'enchainement -Vinyasa- des postures -Asanas- et en synchronie avec votre respiration -Ujjayi-, vous serez amenés, tout en douceur, à decouvrir et approfondir la pratique de cette belle discipline, en développant de concert souplesse, conscience corporelle, confiance en soi et stabilité émotionnelle.
W I N T E R Y O G A
À TERRES ALMA
L’hiver est à nos portes ❄️
Et les cours d’ A S H T A N G A Y O G A
Reprennent 🪷
À partir du lundi 16 décembre à 8h45 à @terres_alma 📿
Voici toute l’information des cours 🙌🏽
L’Ashtanga Yoga est la branche la plus dynamique du yoga.
Grace a l’enchainement -Vinyasa- des postures -Asanas- et en synchronie avec votre respiration -Ujjayi-, vous serez amenés, tout en douceur, à decouvrir et approfondir la pratique de cette belle discipline, en développant de concert souplesse, conscience corporelle, confiance en soi et stabilité émotionnelle.
Les cours d’Ashtanga yoga seront développés avec une ligne directrice guidée par les méthodes
Feldenkrais et Eutonie.
Destiné aux personnes qui souhaitent un moment de détente dynamique,
une pause pour prendre le temps de s’offrir les bienfaits d’une pratique d’Ashtanga yoga qui aidera à approfondir la prise de conscience de votre structure osseuse, des muscles et de votre respiration.
Vous trouverez, ainsi, dans cette pratique l’apaisement du corps et du mental.
Les cours auront lieu à TerresAlma,
Atelier du bien-être et du bien vivre.
87 avenue de la Muzelle.
Les 2 Alpes.
Tous les lundis de 8h45 à 10h.
Les cours auront lieu avec un minimum de 5 personnes et maximum 10 personnes.
Donc, pensez à réserver votre place et surtout… à sourire à la vie!
Hâte de vous retrouver bientôt sur les tapis 🙏🏼
Namaste bella gente 💜
Maria José Rocuant Grandon
Y O G A EN P L E I N A I R
+ PETIT DÉJEUNER ET PISCINE
AU CHALET MOUNIER
J’ai l’honneur de guider les cours de
YOGA EN PLEIN AIR et
PETIT DÉJEUNER
Au parc du @chaletmounierles2alpes
dans un merveilleux paysage enneigée, idéalement en compagnie du soleil !
Un cours de yoga dynamique et apaisant pour donner suite à un réconfortant petit déjeuner, et puis, tout simplement, profiter de la magnifique piscine de l’hôtel.
Une belle façon pour commencer une nouvelle journée 🎿
Profitez d'une matinée privilégiée au
Chalet MOUNIER -
Les matinées bien-être
de 8h30 à 10h : yoga puis petit-déjeuner
de 10h à 13h: accès piscine extérieure et intérieure
Clients extérieurs à l'hôtel 55 € -
Clients de l'hôtel 25€
Pensez à réserver votre place!
Inscription ici : https://www.chalet-mounier.com/fr/offres-hotel-2-alpes/i/offres/yoga-petit-dejeuner-piscine.html
Namaste
Maria José Rocuant.
Qui suis-je ?
Ma mission
Partir de son anatomie pour arriver à être en soi, être soi et tout simplement être bien.
Une recherche de sérénité et de bien-être par le mouvement conscient accompagnée d’une respiration maitrisée que, forte du chemin parcouru, et des bribes de sagesse et connaissance glanées au cours de mes expériences, j'espère pouvoir partager avec vous.
Le mouvement et ses possibilités infimes et infinies comme source d’une recherche continue, d’un work in progress fondamental: se connaitre soi-même et se réunifier.
Qui suis-je
Je suis né au coeur des Andes Chiliennes, où j'ai aguerri ma pratique d’Ashtanga au contact d’autres disciplines.
Titulaire d’études en Théâtre et Dramaturgie, ainsi qu’en Pédagogie en Danse Contemporaine-permettant de solides bases d’anatomie, je me suis tournée vers les relations et interactions entre le corps et l’esprit, que j'ai pu approfondir a travers de l’étude des systèmes somatiques, sanctionnée d’un diplôme en Eutonie et Feldenkrais de l’université Arcis (2006) .
Souhaitant continuer mon parcours en Ashtanga Yoga, c’est tout naturellement que j'ai suivie une formation à Mysore, Inde, au sein de l’Ashram de l’école Samyak Yoga, apprenant ainsi la maitrise et la transmission d’une version authentique de la première série Chikitsa, dans la plus pure tradition des enseignements de Pattabhi Jois.
Maria Jose Rocuant.
Etudes de Pédagogie en Dance Contemporaine, Chili.
Thérapeute Corporel Eutonie et Feldenkrais.
Professeur certifié par Yoga Alliance (TTC-200). Samyak Yoga, Mysore Inde, berceau du Ashtanga Yoga.
Mon projet
Ma recherche autour du Yoga a donc un point de départ anatomique, elle s’initie dans le corps, et part des os, des muscles et tendons pour, dans un mouvement d’approfondissement à travers le geste et la respiration, arriver au flow et s’inscrire pleinement dans la découverte et la maitrise du corps subtil. Une recherche perpétuelle dans laquelle je m’inscris régulièrement de nouveaux stages et formations, pour sans cesse approfondir et aligner les différents aspects anatomiques et conscients de nos êtres.
Vous souhaitez en savoir plus ?
Vous avez une question ou vous souhaitez en savoir plus sur mon environnement de travail ? Je propose aussi des cours particuliers, sachez le 🪷
N'hésitez pas à me contacter, je serais ravi de vous aider.
Ashtanga, les huit membres du Yoga.
Yamas sont les règles morales en société, qui permettent au yogi et yogini d’être en
harmonie envers autrui. Dans les Yamas il y a 5 restrictions ou codes moraux, constitués de :
1. Ahimsa- Non-violence.
«Si quelqu'un est installé dans la non-violence, autour de lui, l'hostilité disparaît.» (Patanjali, Yoga Sutras).
2. Satya- Vérité.
«Quand on est établi dans un état de vérité, l'action porte des fruits appropriés.» (Patanjali,
Yoga Sutras).
3. Asteya- Honnêteté.
«Quand le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent. » (Patanjali, Yoga Sutras).
4. Brahmacharya- Contrôle des sens et de la sensualité.
«Etre établi dans la modération donne une bonne énergie de vie.» (Patanjali, Yoga Sutras).
5. Aparigraha- Non possessivité par rapport aux biens matériels.
«Celui qui se désintéresse de l'acquisition de biens inutiles connaît la signification de la vie.» (Patanjali, Yoga Sutras).
Niyamas sont les règles de vie qu’il pratique pour lui-même, ses disciplines personnelles, pour progresser sur le chemin du yoga.
Il y a 5 vertus:
1. Sausha- La propreté physique et morale.
«Par une attitude de contentement, le bonheur, le confort mental, la joie et la satisfaction
sont obtenues.» (Patanjali, Yoga Sutras).
«Le fait d'être pur engendre la bonne humeur, la concentration d'esprit, la maîtrise des sens etlafacultéd'êtreenrelationaveclaconscienceprofonde. » (Patanjali,YogaSutras).
L'alimentation: Il est bon de s'interroger sur la qualité des aliments. Recherchons des aliments cultivés dans le respect de l'environnement sans pesticides nuisibles pour notre santé: des fruits, des légumes de saison... consommons -les rapidement quand ils sont frais, ni trop, ni trop peu. Une salade fraîche et croquante éveille notre appétit, que dire de la salade qui est restée quelques jours en bas du réfrigérateur ...Les restes en Inde sont considérés comme tamasiques, les mets épicés, les alcools sont rajasiques. Ce qui est sattvique est vivant et frais. Notre pensée est aussi déterminante lorsque nous mangeons. Lorsque nous savons que ce que nous mangeons est de qualité, nous imaginons que les aliments nous procurent tout ce dont notre corps a besoin. Saucha c'est manger avec conscience et avec plaisir. Quand l'eau nous vient à la bouche, c'est déjà un premier stade
pour une bonne absorption du prana des aliments, une bonne digestion et une bonne assimilation des éléments nutritifs. L'ambiance des repas est tout aussi détermina nte...
Les pensées : Sausha c'est aussi le pureté qui vient de la nourriture de l'esprit. Ne nous laissons pas gagner par la morosité ambiante, les nouvelles alarmistes ou inquiétantes véhiculées par les médias, Cultiver son jardin intérieur, c'est positiver !
L'environnement Sausha c'est comme le printemps qui nous donne l'impression de renaître, nous avons envie de faire du vide, du nettoyage, de vivre dans un environnement propre, sain et aéré.
Les bains purifient le corps à l'extérieur. Les asanas et le pranayama purifient le corps à l'intérieur. Le corps est tonifié.. Le pranayama aère les poumons et oxygène le sang. Les impuretés et les toxines sont éliminées.
2. Santosha- La satisfaction, le contentement. Garder l’esprit dans une seule direction.«Par une attitude de contentement, le bonheur, le confort mental, la joie et la satisfaction
sont obtenues.» (Patanjali, Yoga Sutras).
3. Tapas- La persévérance et l'ardeur dans la pratique, la diligence et l'ascèse.
«Grâce à l’intensification de la pratique spirituelle le corps et les organes sensoriels se perfectionnent et éliminent de la sorte les impuretés.» (Patanjali, Yoga Sutras).
4. Swadhayaya- L'étude de soi et des textes.
« Grâce à l’apprentissage et l’exécution des mantras personnels, il y a union . »
(Patanjali,
Yoga Sutras).
5. Ishwarapranidhana- Abandon « surrender » et acceptation de ce qui est.
Asanas- Postures du Yoga.
Une posture stable et confortable qui permet de calmer le mental
Pranayama- Techniques et pratiques de respiration.
Extension et contrôle du souffle
L'écoute intérieure.
Dharana- L'exercice de la concentration. Préparation mentale pour développer le pouvoir de l’esprit.
Dhyana- La méditation. Dégager l’esprit de toutes perturbations extérieures en focalisantl’attention sur un seul point. « Ici et maintenant ».
Samadhi- Illumination. Etat de béatitude atteint par l’union de la conscience individuelle à laconscience universelle.
Bibliographie
- Les Yoga-Sutras de Patanjali. Traduction Jean Weber.
- YogaMala.SriK.PattabhiJois.
- http://assocyogaconvergence.wifeo.com/yoga-sutras.php* Ronald Steiner. Profeseur de Yoga.
